Cara Atasi Lelah Ibu Hamil - Pada Ibu Hamil cepat lelah menjadi salah satu perubahan yang normal apalagi pada bumil yang tetap beraktivitas rutin di kantor. Bumil yang bekerja perlu lebih sadar diri dengan pekerjaan dan kondisi kehamilannya. Menyempatkan beristirahat di sela waktu kerja menjadi salah satu caranya. Kenali cara lainnya untuk sebagai Cara Atasi Lelah Ibu Hamil selama kehamilan.

Cara Atasi Lelah Ibu Hamil

Cara Atasi Lelah Ibu Hamil

Ada beberapa Cara Atasi Lelah Ibu Hamil pada masa kehamilannya. Cara Atasi Lelah Ibu Hamil ini bisa anda praktekan langsung sekarang juga. Cara Atasi Lelah Ibu Hamil tidak ribet bahkan sangat hemat.
Nah, berikut beberapa Cara Atasi Lelah Ibu Hamil yang bisa anda lakukan ataupun contohkan.

Cara Atasi Lelah Ibu Hamil - Konsumsi Asupan Kaya Zat Besi Dan Protein

Kelelahan merupakan salah satu pertanda gejala kekurangan zat besi. Pola makan yang tepat bisa mengatasi masalah ini. Pilih asupan makanan seperti daging merah, unggas, seafood, sayuran hijau seperti bayam, sereal gandum, pasta, buncis, kacang polong, dan kacang-kacangan.

Cara Atasi Lelah Ibu Hamil - Istirahat Sebentar Tapi Sering

Meninggalkan meja kerja dan berjalan di sekitar area kantor beberapa menit saja bisa menyegarkan tubuh. Jika kantor memiliki fasilitas ruang istirahat, sempatkan waktu merebahkan badan dengan cahaya redup, mata tertutup, dan posisi kaki menggantung. Lakukan aktivitas ini dengan frekuensi sering namun durasi singkat. Cara ini bisa membantu bumil mengembalikan stamina selama bekerja.

Cara Atasi Lelah Ibu Hamil - Kurangi Aktivitas Di Akhir Pekan

Manfaatkan waktu libur atau akhir pekan untuk beristirahat di rumah. Buatlah skala prioritas dari daftar kegiatan Anda pada akhir pekan. Kurangi sejumlah aktivitas yang sifatnya tak terlalu mendesak.

Untuk penggemar berbelanja, mulailah mengumpulkan informasi belanja online. Anda bisa menghemat tenaga dengan mencari berbagai kebutuhan dari rumah. Lakukan pekerjaan rumah yang sifatnya ringan agar kondisi fisik tetap terjaga. Sebaiknya gunakan jasa kebersihan untuk mengurus rumah yang sifatnya pekerjaan berat, seperti membersihkan taman.

Cara Atasi Lelah Ibu Hamil - Olahraga Ringan Yang Aman

Rutinitas berolahraga tetap perlu dijalankan bumil. Aktivitas fisik dibutuhkan bumil untuk meningkatkan energi. Apalagi untuk bumil yang duduk sepanjang hari di kantor. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki sepulang kantor. Ikuti juga kelas senam hamil atau olahraga yang aman untuk bumil.

Namun pastikan kondisi kesehatan Anda memungkinkan untuk melakukan kegiatan olahraga ini. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter mengenai olahraga apa yang tepat sesuai kondisi kehamilan.

Cara Atasi Lelah Ibu Hamil - Tidur Lebih Awal Dan Posisi Nyaman

Tidur lebih cepat setiap malam, dengan durasi 7-9 jam. Tidur dengan posisi miring ke kiri disarankan untuk meningkatkan aliran darah ke janin dan mencegah pembengkakan. Ambil posisi senyaman mungkin saat tidur. Misalnya, meletakkan bantal di antara kedua kaki dan di bawah perut.